गेल्या काही वर्षांपासून वाढते वजन, शरीरातील जडपणा, वाढलेले एचबीएवनसी आणि आरोग्याबद्दलची चिंता यामुळे दैनंदिन जीवनात अनेक अडचणी निर्माण होत होत्या. काम करताना लवकर थकवा येणे, शरीरात उत्साह कमी वाटणे आणि स्वतःच्या आरोग्याबद्दल सतत काळजी वाटत होती.
मला डॉ. दीक्षित जीवनशैली आणि ९० दिवसांच्या वेट लॉस चॅलेंज बद्दल सोशल मीडियामधून माहिती मिळाली. हे चॅलेंज १ फेब्रुवारी पासून सुरू होणार असल्याचे समजल्यावर मी ठाम निर्णय घेतला की यावेळी स्वतःसाठी काहीतरी बदल करायचाच.
सुरुवातीला कुटुंबीय आणि मित्रपरिवाराला माझ्यावर पूर्ण विश्वास वाटत नव्हता. पण मी मनाशी ठरवले होते की, काहीही झाले तरी हे चॅलेंज पूर्ण मनाने आणि शिस्तीने पूर्ण करायचे.
मी या ९० दिवसांत पूर्ण शिस्त पाळली —
✔️ जेवणाचे फोटो नियमित शेअर केले
✔️ व्यायाम आणि दैनंदिन क्रियाकलापांचे अपडेट दिले
✔️ प्रोग्राममध्ये शिकवलेल्या सवयी अंगीकारल्या
✔️ वेळेचे नियोजन आणि खाण्यावर नियंत्रण ठेवले
विशेष म्हणजे कीर्ती मॅडम आणि मेघना मॅडम यांच्या स्वादिष्ट, पौष्टिक आणि हेल्दी रेसिपीज मुळे आहार कधीच कंटाळवाणा वाटला नाही. हेल्दी खाणेही इतके चविष्ट असू शकते, याची जाणीव झाली.
९० दिवसांनंतरचे माझे अंतिम निकाल खूप आनंददायी आणि प्रेरणादायी होते:
✅ एचबीएवनसी: ७.१० → ५.६० (१.५% घट)
✅ वजन: ८९.९० किलो → ८४.५० किलो (५.४ किलो घट)
✅ कंबर: ११० से.मी. → १०३ से.मी. (७ से.मी. घट)
✅ उपाशीपोटी इन्सुलिन: १४.३० → १३.२० IU/ml
या प्रवासामुळे मला फक्त वजन कमी झाले नाही, तर आरोग्यदायी जीवनशैलीची सवय लागली, शरीरात उत्साह वाढला आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची ताकद मिळाली.
माझ्या आयुष्यातील सर्वात मोठी जाणीव म्हणजे — शिस्त आणि सातत्य असेल तर कोणताही बदल अशक्य नाही. खाण्याच्या लालसेवर नियंत्रण ठेवता येते आणि योग्य मार्गदर्शन मिळाले तर आरोग्य पुन्हा मिळवता येते, हे मला या प्रवासातून शिकायला मिळाले.
हा ९० दिवसांचा प्रवास माझ्यासाठी फक्त वजन कमी करण्याचा नव्हता, तर स्वतःला नव्याने शोधण्याचा आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्याचा प्रवास होता. आज मी अधिक आत्मविश्वासाने, उत्साहाने आणि सकारात्मकतेने आयुष्य जगत आहे.
या संपूर्ण प्रवासात सातत्याने मार्गदर्शन, प्रेरणा आणि योग्य दिशा दिल्याबद्दल आदरणीय डॉ. दीक्षित सर आणि त्यांच्या संपूर्ण टीमचे मनःपूर्वक आभार. तसेच कविता मेहेंदळे मॅडम आणि मीनल डोणगावकर मॅडम यांनी वेळोवेळी दिलेले प्रोत्साहन, मार्गदर्शन आणि सकारात्मक ऊर्जा यामुळे हा प्रवास अधिक सोपा झाला. कीर्ती मॅडम आणि मेघना मॅडम यांच्या स्वादिष्ट, पौष्टिक आणि हेल्दी रेसिपीज मुळे हेल्दी आहार आनंदाने पाळता आला.
“स्वतःवर विश्वास ठेवा, शिस्त पाळा आणि सातत्य ठेवा — बदल नक्की होतो!”

(मराठी संकलन: डॉ रत्नाकर गोरे)