मला एप्रिल २०२१ मध्ये कोविड १९ ची लागण झाली . डॉक्टरांनी मला दिवसातून चार वेळा अन्न घेण्याचा सल्ला दिला. म्हणून मी डिसेंबर २०२१ पर्यंत २ वेळा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घेणे सुरू केले. याचा परिणाम म्हणून एचबीएवनसी ६.३ पर्यंत वाढला.

१ जानेवारी २०२२ पासून, मी काही आयुर्वेदिक औषधांसह या आहार योजनेचे काटेकोरपणे पालन करण्यास सुरुवात केली. मी दुपारी १ वाजता आणि रात्री ९ वाजता जेवणाची वेळ निश्चित केली आहे. आहार योजनेतील शिफारशींनुसार बनवलेले पातळ ताक मी दर २ तासांनी कमी प्रमाणात घेतो. मी घरी बनवलेले शाकाहारी किंवा मांसाहारी जेवण घेतो.
तसेच दररोज ४५ ते ५० मिनिटांत ४.५ ते ५ किमी चालतो आणि त्यानंतर प्राणायाम आणि काही योगासने करतो. या जीवनशैलीमुळे मी अवघ्या अडीच महिन्यात माझे एचबीएवनसी पुनः कमी करू शकलो.

वजन कमी करणे आणि एचबीएवनसी कमी करण्याव्यतिरिक्त, माझ्या आतड्याची हालचाल सुधारली व पोट सकाळी लवकर रिकामे होऊ लागले.
मला मार्गदर्शन आणि प्रोत्साहन देणारे *डॉ. जगन्नाथ दीक्षित सर* आणि श्री भास्कर भट्टाचार्य सरांचे मी मनापासून आभार मानतो. आता मी नियमितपणे *डॉ. दीक्षित आहार योजनेचे* पालन करेन.