यशोगाथा : संकेत तांबे (८ नोव्हेंबर)
परिचय पत्र
नाव: संकेत तांबे
वय: २६ वर्षे
उंची: १७३ सेंमी
वास्तव्य: ऐरोली, नवी मुंबई
व्यवसाय: संशोधन विद्यार्थी
समूह: ७ वा चॅलेंज
मोबाइल: ८६५५११८६११
माझी परिवर्तन कथा
लहानपणापासूनच माझे वजन जास्त होते आणि त्याचा माझ्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होत होता. मी कधीच कोणताही ठराविक आहार पाळला नव्हता, पण आठवड्यातून चार ते पाच वेळा जिमला जात असे. वजन कमी व्हायचे, पण जेव्हा एखाद्या कारणाने — जसे की परीक्षांमुळे महिनाभर जिम सुटायचे — तेव्हा वजन पुन्हा वाढून पूर्वीपेक्षा जास्त व्हायचे. हे चक्र मे २०२५ पर्यंत सुरू होते.
एका दिवशी मला डॉ. दीक्षित जीवनशैली आणि ९० दिवसांचा चॅलेंज या यूट्यूब व्हिडिओद्वारे माहिती मिळाली, ज्यामध्ये मधुमेह उलटवणे आणि वजन कमी करणे यावर लक्ष केंद्रित केले होते. १ जून २०२५ रोजी चॅलेंज सुरू होणार असल्याचे कळल्यावर मी त्यात सहभागी होण्याचा ठाम निर्णय घेतला. घरचे आणि मित्र मंडळी थोडे साशंक होते, विशेषतः गणेशोत्सवासारखे सण समोर असताना, पण मी पूर्ण निश्चयाने यात भाग घेतला.
मी डॉ. सतीश पाटील आणि डॉ. वेदा यांच्या मार्गदर्शनाखाली डॉ. दीक्षित जीवनशैली ७ वा चॅलेंज जॉईन केला. माझा पहिला आहार दुपारी १२:३० वाजता आणि दुसरा रात्री ८:०० वाजता असे. सकाळी आणि आहारांच्या मधे मी कॉफी घेत असे (७५% पाणी + २५% दूध).
आहाराबाबत — प्रथम मी भिजवलेले बदाम, शेंगदाणे, अक्रोड, पिस्ता किंवा अंजीर खात असे. त्यानंतर उपलब्ध असल्यास फळ घेत असे. मग काकडी आणि गाजराचे सॅलड किंवा कोशिंबीर (गाजर + काकडी + कांदा + टोमॅटो + दही) घेत असे.
एक पोळी, थोडा भात, एक वाटी डाळ, भाज्या आणि कधी कधी एक वाटी दही घेत असे. तसेच दोन उकडलेले अंड्याचे पांढरे भाग खात असे.
सुरुवातीला या आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी थोडा वेळ लागला, पण तीन आठवड्यांत मी त्याला सरावलो. दररोज सुमारे एका तासाची चाल (सहा किलोमीटर) आणि २० मिनिटे बॉडीवेट व्यायाम — जसे स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, पुल-अप्स, प्लँक आणि काही योगासन — करत असे. आठवड्यातून पाच ते सहा वेळा मी हा व्यायाम करत असे.
आता हा आहार मी आयुष्यभर पाळण्याचा निश्चय केला आहे आणि गरजूंना तो सांगण्याचा मानस आहे. सप्टेंबर २०२५ अखेरीस माझे वजन ७०.८ किलो आणि कंबर ३५ इंच झाली आहे.
इतर सुधारणा: उर्जा पातळीत वाढ, गुडघेदुखी नाहीशी झाली, थकवा जाणवत नाही.
मी डॉ. दीक्षित, डॉ. सतीश पाटील आणि डॉ. वेदा यांचे — त्यांच्या सततच्या मार्गदर्शन आणि पाठिंब्याबद्दल मनःपूर्वक आभार मानतो.
(मराठी अनुवाद: डॉ. रत्नाकर गोरे)
