माझा प्रीडायबेटिक अवस्थेचा प्रवास २०१८ मध्ये, माझ्या गर्भधारणेदरम्यान सुरू झाला. त्या वेळी मला दीर्घकालीन आरोग्याच्या जोखमींबद्दल फारशी माहिती नव्हती. गेल्या वर्षी, कुटुंबाच्या नियमित तपासणीत माझे अहवाल चिंताजनक आले:
एचबीएवनसी: ८.७% (डायबेटिक श्रेणी)
फास्टिंग इन्सुलिन: १०.६
वजन: ७७ किलो
डॉक्टरांनी मला इशारा दिला की काही महिन्यांत मला डायबिटीजची औषधे सुरू करावी लागतील. त्या रात्री मी ठाम निर्णय घेतला—”नाही, मी हे होऊ देणार नाही. मी यामधून बाहेर पडणार!”
मी YouTube वर डॉ. दीक्षित यांचे व्हिडिओ पाहण्यास सुरुवात केली आणि मार्गदर्शनासाठी मेघना मॅडम (EWL टीम) यांच्याशी संपर्क साधला. मी ९० दिवसांच्या चॅलेंजमध्ये सहभागी झाले आणि त्याचे काटेकोर पालन केले:
दिवसातून दोन वेळा जेवण: मी ५५ मिनिटांच्या खाण्याच्या वेळेचा नियम काटेकोरपणे पाळला.
व्यायाम: सकाळी १ तास व्यायाम आणि संध्याकाळी १ तास जलद चालणे. (कालच मी २२,७१७ पावले पूर्ण केली!)
गोड पदार्थ बंद: साखर, गूळ, मध आणि जास्त कार्बोहायड्रेट असलेले परिष्कृत पदार्थ पूर्णपणे बंद केले.
परिणाम (नवीन अहवाल):
आज मी कोणत्याही तातडीच्या औषधांच्या जोखमीपासून पूर्णपणे दूर आहे आणि पूर्वीपेक्षा अधिक चांगले वाटत आहे:
एचबीएवनसी: ८.७% वरून ६.२% पर्यंत घट (आता लक्ष्य < ५.७%).
उपाशीपोटी इन्सुलिन: १०.६ वरून आदर्श ४.२० पर्यंत कमी.
वजन: ७७ किलो वरून ६२ किलोपर्यंत घट (एकूण १५ किलो वजन कमी!).
माझा संदेश:
मधुमेह उलटवता येऊ शकतो! यासाठी फक्त शिस्त, जीवनशैलीत बदल आणि सातत्य आवश्यक आहे. लहान पावले, नियमित फॉलो-अप आणि संयम यामुळे खरा आणि टिकाऊ बदल घडतो. जर मी हे करू शकते, तर कोणीही करू शकतो!
डॉ. दीक्षित सर आणि संपूर्ण EWL टीमचे मार्गदर्शनाबद्दल मनःपूर्वक आभार!